Το Shadowboxing είναι μια μέθοδος διαλογισμού μέσω κίνησης που βοηθά στην ανάπτυξη της αντίληψης και της συγκέντρωσης οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Αν και είναι πιο γνωστό στους μπόξερ, η εφαρμογή του φτάνει πολύ μακριά από το ρινγκ ως μια καθημερινή ιεροτελεστία που είναι ευεργετική για τον καθένα.
Το Shadowboxing ορίζεται ως η δράση της προβολής αντιμετώπισης ενός προβλήματος ή αντιπάλου, αποφεύγοντας κάθε άμεση εμπλοκή. Η δραστηριότητα του sparring με έναν φανταστικό αντίπαλο ως μορφή προπόνησης.
Αποτελείται από:
Γλιστρήματα: Κίνηση κεφαλιού από πλευρά σε πλευρά ως αμυντική τακτική για την αποφυγή των μπουνιών.
Γροθιές: Η πιο σημαντική πτυχή της πυγμαχίας. Ρίχνοντας βολές και με τα δύο χέρια σε σκόπιμες κινήσεις.
Footwork: Η πρώτη γραμμή άμυνας. Χρησιμοποιώντας πλευρική κίνηση απομακρυνθείτε από τον κίνδυνο ή την ακτίνα επίθεσης.
Ο συνδυασμός της φυσικής μηχανικής με τη διανοητική προσέγγιση, συγχρονίσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
Πώς βοηθά το μυαλό
Ενώ το Shadowboxing θεωρείται ευρέως ως φυσική μέθοδος εκπαίδευσης και προετοιμασίας, έχει αποδειχθεί ότι παρέχει ψυχολογικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της «ανακούφισης του μυαλού από εχθρότητα, κατάθλιψη και ψύχωση».
Σπάσε τη ρουτίνα
Το Shadowboxing είναι επίκαιρο τώρα περισσότερο από ποτέ, καθώς είναι ένα πρακτικά πολύτιμο εργαλείο που βοηθάει κάποιον να σπάσει αρνητικά μοτίβα σκέψης. Σε μια πολυάσχολη ρουτίνα, χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές προς όφελός σας.
Δες την άλλη οπτική των πραγμάτων
Μέσω της ροής σας στο παρόν, αναγκάζει τους φόβους του παρελθόντος και του μέλλοντος να υποχωρήσουν, σπάζοντας αρνητικά πρότυπα σκέψης.
Είστε απλά εσείς, εστιάζοντας στον εαυτό σας, εξομαλύνετε τον θόρυβο όλων των εξωτερικών περισπασμών.
Συγχρονισμός σώματος και μυαλού
Εστιάστε στην αναπνοή σας, νιώθοντας τις γροθιές καθώς τις αφήνετε να κυλούν σε συγχρονισμένη κίνηση με τα πόδια σας. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε, είναι μια ευκαιρία να σκεφτείτε και να τελειοποιήσετε κάθε κίνηση που κάνετε.
Διαύγεια
Χρησιμοποιήστε το για να εστιάσετε μέσα σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. να προσέχετε τη στιγμή και το περιβάλλον σας.
Shadowbox για Διαλογισμό
Κάντε το Shadowboxing μέρος του τρόπου ζωής σας.
Shadowbox για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, ως καθημερινή προπόνηση για το χτίσιμο καθαρού μυαλού, βελτιώνοντας παράλληλα την ψυχική σας ευεξία.
Στο Fitshop.gr θα βρεις όλα τα προϊόντα boxing που χρειάζεσαι.
