Εκτός από τις ασκήσεις με ελατήρια αντίστασης για την ενδυνάμωση του στήθος ιδιαίτερα αποτελεσματικές είναι και ορισμένες ασκήσεις με βάρη. Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ορισμένε από αυτές. Τα βάρη είναι επίσης αποτελεσματικά για την εκγύμναση των μπράτσων και των ώμων. Ξεκινήστε με βάρη με τα οποία αισθάνεστε άνετα να κάνετε αρκετές επαναλήψεις εάν βρίσκεστε σε αρχάριο επίπεδο.
