Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να γυμνάσετε και να αυξήσετε το μέγεθος των μπράτσων σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι βαράκια και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Ξεκινήστε αρχικά με λιγα βάρη και αυξήστε τα σταδιακά.
