Ακολουθήστε πιστά το πρόγραμμα ασκήσεων όπως αυτό φαίνεται στο βίντεο για να αποκτήσετε δυνατά και καλογυμνασμένα πόδια. Ένα ζευγάρι βαράκια και μία μπάλα γυμναστικής θα σας βοηθήσουν σημαντικά στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων. Πριν τις ασκήσεις ξεκινήστε με μια καλή προθέρμανση.