Αυτοσχέδια μπάλα ταχύτητας

Η δύναμη δεν είναι το παν. Για να καταφέρεις να περάσεις τη δύναμη μιας αποτελεσματικής γροθιάς στον αντίπαλο πρέπει να μπορείς να έχεις την ανάλογη ταχύτητα αλλά και στόχευση. Επισήμως, αυτό που χρειάζεσαι για να αναπτύξεις την ευελιξία, τον συγχρονισμό αλλά και την στόχευση της γροθιάς σου είναι ένα αχλάδι (μπάλα) ταχύτητας!

Τι γίνεται όμως όταν δεν έχεις τον χώρο να το εγκαταστήσεις, δεν έχεις τα χρήματα να το αποκτήσεις ή θες ένα φορητό εργαλείο εξάσκησης που μπορείς να το χρησιμοποιείς όπου θέλεις;

Η ομάδα του fitshop -που αποτελείται από πολύ καλόκαρδα παιδιά- έχει βρει τη λύση και θα σου κοστίσει από λίγο έως τίποτα!

Τι υλικά θα χρειαστείς για να φτιάξεις την αυτοσχέδια μπάλα ταχύτητας:

• Ένα μπαλάκι του τένις: Όσο πιο μαλακό γίνεται κατά προτίμηση, παλιό ή καινούργιο δεν έχει σημασία.
• Ένα καπέλο με λουράκι προσαρμογής από πίσω: Αν έχεις ήδη είσαι οκ, αν δεν έχεις έχουμε εμείς καπέλα!
• Ένα ελαστικό κορδόνι. Τέτοια συνήθως κρύβουν οι μανάδες μας στα ραπτικά τους είδη. Συνήθως πρόκειται για λάστιχο μέσης από κάποιο παντελόνι.

Πως θα συναρμολογήσεις την αυτοσχέδια μπάλα ταχύτητας:

Σύνδεσε το μπαλάκι του τένις με το ελαστικό κορδόνι. Αυτό μπορείς να το κάνεις είτε με κολλητική – μονωτική ταινία, είτε με το δέσιμο όπως φαίνεται στην φωτογραφία.

Κάνε 5 – 6 θηλιές στο κορδόνι και βάλε όποια θες από αυτές στο λουρί προσαρμογής του καπέλου. Θέλουμε πάνω από μία θηλιές για να μπορούμε να προσαρμόζουμε σε “σκάλες” το μήκος του κορδονιού που μας ταιριάζει.

Έτοιμο! Απλώς φοράς το καπέλο και αρχίζεις την εξάσκηση.

Πως θα χρησιμοποιήσεις την αυτοσχέδια μπάλα ταχύτητας:

• Βάλε το καπέλο, προσάρμοσε το κορδόνι με την ανάλογη θηλιά που θα σου δώσει το μήκος που θέλεις ώστε να σου είναι όσο το δυνατό πιο βολικό να το χτυπήσεις. Ο σκοπός της άσκησης δεν είναι ούτε η ταχύτητα ούτε η δύναμη, αλλά η ακρίβεια των χτυπημάτων και ο ρυθμός.
• Βρες τον ρυθμό που μπορείς να χτυπάς την μπάλα και κράτα τον.
• Στόχευσε την μπάλα με το παράμεσο, ώστε να χτυπάς την μπάλα με το μικρό, το παράμεσο και το μεσαίο δάχτυλο.
• Προσπάθησε όσο μπορείς να χτυπάς την μπάλα έτσι ώστε να την στέλνεις ευθεία μπροστά σου για να μην πηγαίνει άσκοπα δεξιά και αριστερά.

Ιδανικά, θα κάνεις συγκεντρωμένος αυτή την άσκηση για 5-10 λεπτά συνεχόμενα χωρίς να σταματήσεις καθόλου τη κίνηση. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις αυτή την άσκηση για ζέσταμα πριν τη κανονική προπόνηση. Αν τυχών η μπάλα σου πονάει τα δάχτυλα, τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις μπαντάζ ή ακόμα και γάντια.

Δες και το παρακάτω βίντεο για έμπνευση: