Το six pack είναι όνειρο πολλών, απαιτεί όμως ιδρώτα, συνεχή προσπάθεια και πρόγραμμα. Και φυσικά χρήση των κατάλληλων “εργαλείων” τα οποία θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσουν.
Για να είμαστε ξεκάθαροι: δεν υπάρχει παράκαμψη που επιταχύνει τη διαδικασία. Οι κοιλιακοί απαιτούν εκγύμναση του συνόλου του κορμού. Πέρα από κλασικές και σταθερές αξίες γυμναστικής, όπως τα squats και τα deadlifts, τα όργανα γυμναστικής τα οποία εστιάζουν συγκεκριμένα στους κοιλιακούς μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Αυτά είναι τα κορυφαία όργανα κοιλιακών:
Μερικές φορές, τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία είναι τα πιο απλά. Οι ρόδες κοιλιακών δεσμεύουν πολλούς μύες του πυρήνα (και του άνω μέρους του σώματος) καθώς εκτείνετε το σώμα σας προς τα έξω σε μια παραλλαγή σανίδας και, στη συνέχεια, τραβήξτε τον τροχό πίσω προς το σώμα σας για να επιστρέψετε για να ξεκινήσετε.
Το φαρδύ πέλμα και οι εργονομικές λαβές σας βοηθούν να παραμένετε σταθεροί ακόμα και όταν στρέφεστε στο πλάι για να στοχεύσετε τους πλάγιους.
Ο εργονομικός σχεδιασμός αυτού του οργάνου κοιλιακών σας βοηθά να διατηρείτε τη σωστή στάση, ώστε να μπορείτε πραγματικά να στοχεύσετε αυτούς τους μυς του κορμού (γνωστός και ως εγκάρσιος κοιλιακός σας) — και να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο μέγιστο τα πλεονεκτήματα κάθε άσκησης. Διαθέτει ακόμη και προσκέφαλο με μαξιλαράκι για επιπλέον στήριξη.
Ποιος είπε ότι ένας πάγκος είναι χρήσιμος μόνο για βάρη;
Ένας ρυθμιζόμενος, επικλινής πάγκος επιτρέπει επίσης κάθε είδους παραλλαγές ασκήσεων κοιλιακών. Στερεώστε τα πόδια σας και προσπαθήστε να σηκώσετε το βάρος του κορμιού σας.
Μια βαριά κατασκευή του πάγκο εξασφαλίζει και την καλύτερη σταθερότητά του.
Οι μπάλες γυμναστικής είναι μια εξαιρετική οικονομική επιλογή για κοιλιακούς. Δεν είναι σταθερή επιφάνεια, οπότε ενεργοποιεί περισσότερο τους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έτσι η κίνηση από μόνη της απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια και γίνεται πιο αποδοτική.
Ακόμα και το κάθεσαι πάνω σε μπάλα γυμναστικής την ώρα που εργάζεσαι σε γραφείο, δεσμεύει τους μύες του κορμού οι οποίοι κρατούν το σώμα όρθιο.
Ένα από τα πιο απλά όργανα κοιλιακών. Το μαξιλάρι κοιλιακών συμβάλει στην καλύτερη στάση του σώματος και βοηθά στην κίνηση των μυών.
Στο Fitshop θα βρείτε τα κορυφαία όργανα κοιλιακών.
