Μια από τις σημαντικότερες ομάδες μυών είναι και οι τρικέφαλοι. Άλλωστε ποιος δεν θα ήθελε καλογυμνασμένα χέρια; Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχουν μερικές ασκήσεις με βαράκια για αρχάριους ώστε να ξεκινήσετε με το δεξί.
Φροντίστε να προμηθευτείτε βάρη τα οποία μπορείτε με άνεση να σηκώσετε έτσι ώστε να μην καταπονήσετε τους μύες σας υπερβολικά.