Είναι γεγονός ότι η εκγύμναση με ποδήλατο γυμναστικής αποτελεί ένα από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αερόβιας γυμναστικής καθώς σας βοηθάει να κάψετε πολλές θερμίδες και λίπος αλλά και να γυμνάσετε όλες τις σημαντικές ομάδες των μυών σας. Προκειμένου να γυμναστείτε αποτελέσματικά με ένα ποδήλατο γυμναστικής φρονίστε να κρατήσετε το σώμα σας σε όρθια στάση έχοντας τα γονατά σας ελαφρώς λιγισμένα. Κρατηθειτε καλά από τις χειρολαβές του ποδηλάτου χωρίς όμως να ασκείτε πίεση στους καρπούς σας. Τα όρθια ποδήλατα γυμνστικής υπάρρχει περίπτωση να επιβαρύνουν σημαντικά τη μέση σας, για τον λόγο αυτό σε άτομα με προβλήμα στη μέση τους προτείνουμε τα καθιστά ποδήλατα γυμνστικής. Επίσης τα καθιστά ποδήλατα γυμναστικής είναι κατάλληλα για υπέρβαρα άτομα, άτομα μεγαλύτερης ηλικίας διότι είναι πολύ πιο εύολο να ανεβεί κάποιος πανω σε αυτά.
