Η σωστή διατροφή είναι το «καύσιμο» κάθε μαχητή. Από το BJJ και το Kickboxing μέχρι το MMA, οι πρωταθλητές γνωρίζουν καλά πως η απόδοσή τους στο ρινγκ ή στο τατάμι ξεκινά από… την κουζίνα. Ας δούμε τι επιλέγουν να τρώνε πριν και μετά την προπόνηση, ώστε να έχουν ενέργεια, αποκατάσταση και συνεχή πρόοδο.
✅ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ
Η ιδανική ώρα για φαγητό είναι 1,5-2 ώρες πριν την προπόνηση. Στόχος; Να γεμίσει το σώμα με ενέργεια, χωρίς να επιβαρυνθεί το στομάχι.
Τι προτιμούν οι αθλητές:
- Μπανάνα με φυστικοβούτυρο ή μέλι
- Πλιγούρι βρώμης με φρούτα
- Smoothie με γάλα αμυγδάλου, πρωτεΐνη και βρώμη
- Ρυζογκοφρέτες με ταχίνι
- Μπάρες ενέργειας ή πρωτεΐνης
👉 Προτεινόμενο προϊόν:
QNT Protein Joy Bar
✅ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ & ΑΝΑΠΤΥΞΗ
Αμέσως μετά την προπόνηση, το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη και υδατάνθρακες για αποκατάσταση και μυϊκή ανάπτυξη.
Οι επιλογές των πρωταθλητών:
- Σέικ πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey)
- Κοτόπουλο με ρύζι ή γλυκοπατάτα
- Ομελέτα με βρώμη και λαχανικά
- Γιαούρτι με granola και φρούτα
👉 Προτεινόμενο προϊόν:
QNT Delicious Whey Protein
💡 Bonus tip:
Πολλοί πρωταθλητές επιλέγουν BCAAs ή ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ειδικά σε έντονες ή καλοκαιρινές περιόδους.
Ανακάλυψε όλα τα προϊόντα διατροφής και αποκατάστασης για μαχητές στο Fitshop.gr και δώσε στο σώμα σου τα σωστά «όπλα» για κάθε προπόνηση!
