Για τις ασκήσεις θα χρειαστείτε:
- Ένα στρώμα Γυμναστικής
- Ένα Δαχτυλίδι Πιλάτες
Η εκτενής άσκηση σε όρθια ποδήλατα γυμναστικής μπορεί να επιβαρύνει και να καταπονήσει έντονα την μέση σας. Επίσης αν σηκώνετε πολλά βάρη με έντονο ρυθμό μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Απλά ακολουθείστε τις ασκήσεις όπως αυτές εμφανίζονται στο βίντεο και ο πόνος της μέσης σιγά σιγά θα υποχωρήσει.
Μην ξεχνάτε! Για να αποφύγετε τους έντονους πόνους στην μέση σας, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε είδους άσκηση είναι σημαντικό να προθερμάνετε τους μύες της μέσης σας.
