Το τρέξιμο σε διάδρομο έχει φανατικούς υποστηρικτές και άλλους που το θεωρούν… αναγκαίο κακό. Για αρκετούς ο διάδρομος είναι η μοναδική επιλογή τρεξίματος, λόγω περιορισμένου χρόνου ή της ευκολίας που προσφέρει σε σχέση με το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο. Αυτό που είναι αδιαμφισβήτητο είναι πως προσφέρεται για speed runs καθώς δεν συναντάς εμπόδια, ανώμαλο δρόμο ή στροφές. Παράλληλα η επιφάνεια του διαδρόμου είναι πολύ πιο μαλακή από αυτή του δρόμου. Έχοντας αυτά κατά νου, θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μερικά tips που πρέπει να έχει υπόψη του όποιος θέλει να αγοράσει παπούτσια για διάδρομο.
4 βασικά στοιχεία που πρέπει να έχουν τα παπούτσια διαδρόμου
1. Να είναι ελαφρά
Ο διάδρομος είναι ιδανικός ώστε να κρατάς σταθερό τέμπο όταν τρέχεις, αλλά και για τρεξίματα μεγάλων αποστάσεων. Το καλύτερο είναι πως μπορείς να τρέχεις κάτω από ελεγχόμενες συνθήκες και σε μαλακή επιφάνεια. Αυτό σημαίνει για το παπούτσι πως δεν χρειάζεται να έχει εξεζητημένα χαρακτηριστικά τα οποία το κάνουν βαρύ ώστε να είναι και πιο ανθεκτικό.
2. Να αναπνέουν
Το τρέξιμο σε κλειστό χώρο σημαίνει πως δεν υπάρχει φυσική ροή του αέρα. Απέφυγε τη μεγάλη εφίδρωση επιλέγοντας παπούτσια που αναπνέουν.
3. Έλεγχος κίνησης
Ο έλεγχος της κίνησης είναι κάτι που αναζητάς πάντα στα παπούτσια τρεξίματος. Παρότι η κίνηση στον διάδρομο είναι επαναλαμβανόμενη, η ανάγκη για έλεγχο παραμένει δεδομένη ώστε τα πόδια να είναι σταθερά.
4. Προστατευτική επένδυση
Αν έχεις συνηθίσει να τρέχεις με συγκεκριμένο είδος παπουτσιού, μην το αλλάξεις. Ωστόσο επειδή το τρέξιμο στο διάδρομο είναι σταθερό (στο ίδιο σημείο), η προστατευτική επένδυση στην φτέρνα συμβάλει στην καλύτερη άνεση του ποδιού και στην αποφυγή τραυματισμών.
Οι συμβουλές των ειδικών
– Τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο σημαίνει πως δεν υπάρχει αντίσταση του ανέμου ή αλλαγές στην επιφάνεια, όπως κλίση. Γι’ αυτό αν θες πραγματικά να ανεβάσεις το επίπεδο, βάλε 1-2% κλίση ώστε να προσομοιώσεις τις εξωτερικές συνθήκες.
– Η αντίληψη της ταχύτητας είναι διαφορετική σε εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο. Οι δρομείς μπορεί να τρέχουν πιο αργά έξω, παρότι νιώθουν ό,τι καταβάλουν την ίδια προσπάθεια. Επομένως όταν τρέχεις σε διάδρομο προσπάθησε να ανεβάζεις το επίπεδο συνεχώς.
– Κράτα τα χέρια σου κοντά στο σώμα σε φυσική θέση όταν τρέχεις και μην κρατάς τον διάδρομο
– Κράτα όρθιο το σώμα σου και μην κοιτάς προς τα κάτω ώστε να βελτιώσεις την ισορροπία σου.
– Τα παπούτσια που διαλέγεις για τον διάδρομο μπορούν κάλλιστα να χρησιμοποιηθούν και για τις υπόλοιπες ασκήσεις σου στο γυμναστήριο.
Παπούτσια διαδρόμου Vs Συμβατικά αθλητικά παπούτσια: Συνήθεις απορίες
– Μπορώ να τρέξω στο διάδρομο με κανονικά παπούτσια;
Ναι, κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες.
- Έχεις παπούτσια για το δρόμο και όχι για ανώμαλα μονοπάτια ή “καρφιά”.
- Τα παπούτσια είναι άνετα, αναπνέουν και είναι ελαφριά.
- Δεν νιώθεις πόνους ή επιβάρυνση των ποδιών σου.
- Τα παπούτσια σου είναι καθαρά, αν πρόκειται για διάδρομο σπιτιού.
– Πότε να αντικαταστήσω τα παπούτσια διαδρόμου;
Εξαρτάται από το πόσο συχνά τα χρησιμοποιείς και πόσο πολύ τρέχεις. Είναι ώρα να πάρεις καινούργια παπούτσια όταν:
- Νιώθεις ενοχλήσεις στα πόδια που δεν έχουν συμβεί πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Πρόσεξε ιδιαίτερα τα γόνατά σου.
- Δεν δένεις σωστά τα παπούτσια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χάνουν τις βασικές λειτουργίες τους, όπως η σταθερότητα. Τα πόδια σου δεν θα νιώθουν σταθερά κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
– Μπορώ να χρησιμοποιήσω τα παπούτσια του γυμναστηρίου στο διάδρομο;
Ναι, αν έχεις κανονικά αθλητικά παπούτσια και δεν τρέχεις μεγαλύτερες αποστάσεις.
Όχι, αν έχεις παπούτσια που προορίζονται για εξειδικευμένες προπονήσεις όπως η άρση βαρών ή το crossfit.
Οι προτάσεις του Fitshop για παπούτσια διαδρόμου:
Mizuno Wave Rider 24
Τα παπούτσια τρεξίματος Wave Rider 24 είναι ακόμα πιο άνετα, πιο απορροφητικά και με τη μεγαλύτερη επιστροφή ενέργειας που είχαν ποτέ.
Βραβευμένο από το Runners World ως η κορυφαία επιλογή running shoe για το 2020!
Πλεονεκτήματα:
- Πρωτοποριακή τεχνολογία Mizuno Enerzy για μαλακό πάτημα και bouncy αίσθηση, ενώ εξασφαλίζει ομαλότερη μετάβαση.
- Mizuno Wave για απορρόφηση κραδασμών και σταθερότητα.
- Ελαφρύ και διαπνέον άνω μέρος σχεδιασμένο έτσι ώστε να είναι ανθεκτικό και να εφαρμόζει άψογα στο πόδι του δρομέα.
- Η ενισχυμένη κατασκευή της γλώσσας, εξασφαλίζει άριστη εφαρμογή
Mizuno Wave Skyrise 2 (Ανδρικά – Γυναικεία)
Απόλαυσε ακόμη περισσότερο τις διαδρομές σου με το νέο Wave Skyrise 2! Αυτό το καινούριο μοντέλο της Mizuno συνδυάζει την νέα τεχνολογία Mizuno Enerzy και την ενδιάμεση σόλα αφρού για μια ξεχωριστή δρομική εμπειρία σαν να τρέχεις στο νερό!
Ανανεωμένο με την τεχνολογία αιχμής Mizuno Enerzy σου παρέχει ακόμα καλύτερο cushioning και επιστροφή ενέργειας. Ο συνδυασμός της αφρώδους τεχνολογίας XPOP και Mizuno Wave χαρίζει μαλακό πάτημα και μια μοναδική αίσθηση σαν να τρέχεις στα κύματα.
Απαράμιλλη άνεση που βελτιώνει το τρέξιμό σου και σε βοηθά να απολαμβάνεις κάθε χιλιόμετρο! Παρέχει 15% μεγαλύτερη επιστροφή ενέργειας και 17% πιο μαλακή αίσθηση.
Η τεχνολογία Mizuno Wave ενισχύει τη σταθερότητα και την άνεση μέσω δύο στρωμάτων ενδιάμεσης σόλας σε σχήμα Wave.
SKY IS THE LIMIT
Σχεδιασμένο για κάθε δρομέα, από τον beginner έως τον performance runner που αναζητά ομαλή προσγείωση και σταθερότητα στις διαδρομές του.
Ειδικός σχεδιασμός με διπλό δίχτυ στο άνω μέρος και εσωτερική προστατευτική θήκη δακτύλων για τέλεια εφαρμογή και πολύ καλό αερισμό του ποδιού.
