Η γυμναστική με στατικά ποδήλατα γυμναστικής είναι ίσως μια από τις top ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος για να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση.
Κάνοντας ποδήλατο επιτυγχάνετε ταυτόχρονα αεροβική και αναεροβική άσκηση και αυτό συμβάλει αποτελεσματικά σε πολλά σημεία του σώματός σας και κυρίως της υγείας σας.
Αυτά είναι κάποια βασικά tips για τα στοιχεία που πρέπει να προσέξετε σε ένα στατικό ποδήλατο:
Το βάρος του τροχού ή του δίσκου
Όσο αυξάνεται το βάρος του τροχού τόσο μεγαλώνει και η αντοχή του οργάνου στη χρήση. Λογική απόρροια αυτού είναι ότι πιο βαριοί χρήστες θα πρέπει να προμηθεύονται πιο βαρύς τροχούς ή δίσκους.
Την αντίσταση
Τα πιο εξελιγμένα μοντέλα ποδηλάτων διαθέτουν διάφορες αντιστάσεις και δεν είναι όπως τα παλιά που δούλευαν με ιμάντα. Οπότε υπάρχουν:
Μαγνητικά ποδήλατα
Η αντίσταση σε αυτή την περίπτωση ρυθμίζεται από περιστρεφόμενο μοχλό στο μπροστινό σημείο του ποδηλάτου. Το θετικό των συγκεκριμένων ποδηλάτων είναι ότι δεν χρειάζονται ρεύμα για να λειτουργήσουν. Ιδιαίτερα βολικό στις μέρες μας.
Ηλεκτρομαγνητικά ποδήλατα
Σε αυτή την περίπτωση η αντίσταση ρυθμίζεται από την οθόνη του ποδηλάτου και είναι ιδιαίτερα ακριβής με βάση τα watt. Το μόνο που έχετε να κάνετε δηλαδή αν θέλετε να ακολουθήσετε ακριβώς το ίδιο πρόγραμμα είναι να ρυθμίσετε το ποδήλατο στα ίδια watt. Το συγκεκριμένο είδος στατικού ποδήλατου χρειάζεται ηλεκτρική παροχή.
Το σκελετό
Ο σκελετός είναι το Α και το Ω όταν μιλάμε για όργανα γυμναστικής. Μπορεί να έχει μια συγκεκριμένη προδιαγραφή όμως καθετί πρέπει να μπορεί να αυξομειωθεί ώστε να έρχεται έτσι και να κουμπώνει 100% στις διαστάσεις και στο ύψος μας. Στα ποδήλατα δίνεται η δυνατότητα να αυξομειώνεται το ύψος της σέλας αλλά και η απόστασή της από το τιμόνι για να τοποθετούνται τα πόδια στη σωστή θέση ανάλογα με το πόσο μακριά είναι. Σε κάποιες περιπτώσεις ενδέχεται να μπορεί να μετακινηθεί και το τιμόνι. Σε κάθε περίπτωση δείτε επίσης αν το ποδήλατο διαθέτει αναπαυτική σέλα, ροδάκια για εύκολη μετακίνηση και δυνατότητα αναδίπλωσης για άνετη αποθήκευση στο σπίτι.
Οθόνη – Προγράμματα
Αν είστε προχωρημένος χρήστης θα ήταν καλό να επιλέξετε έναν ηλεκτρομαγνητικό διάδρομο ώστε να μπορεί να καλύψει τις απαιτήσεις σας στην προπόνηση. Οι ηλεκτρομαγνητικοί διάδρομοι διαθέτουν ένα μεγάλο εύρος προγραμμάτων προπόνησης, μέτρησης καρδιακών παλμών, θερμίδων και πολλών ακόμα metrics που θα ήταν ιδανικά για εσάς. Ένας πιο αρχάριος χρήστης θα μπορούσε άνετα να συμβιβαστεί και με τα υπόλοιπα είδη χωρίς να δώσει ιδιαίτερη βάση στο μόνιτορ ή τις επιπλέον δυνατότητες του ποδηλάτου αναφορικά με το σύστημα της οθόνης.
Στο Fitshop θα βρεις τα κορυφαία ποδήλατα γυμναστικής
Boxing & Martial Arts Tips