Το απόλυτο all-in-one εργαλείο για καλοκαιρινή προπόνηση!
Δεν χρειάζεσαι αλτήρες, μηχανήματα ή συνδρομή σε γυμναστήριο για να χτίσεις δύναμη και αντοχή. Με ένα μόνο λάστιχο αντίστασης μπορείς να κάνεις μια πλήρη και απαιτητική προπόνηση – είτε είσαι σε διακοπές, είτε στο σπίτι, είτε στο πάρκο.
Δες 5 κορυφαίες ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις άμεσα στο πρόγραμμά σου:
1. Squats με αντίσταση
- Πάτα το λάστιχο με τα δύο πόδια, κράτα το με τα χέρια στο ύψος των ώμων και εκτέλεσε βαθιά καθίσματα.
- Γυμνάζεις: πόδια, γλουτούς, κορμό.
2. Row για πλάτη
- Κάθισε στο έδαφος, πέρνα το λάστιχο γύρω από τα πέλματα και τράβα προς το στήθος κρατώντας αγκώνες κοντά στο σώμα.
- Γυμνάζεις: πλάτη, δικέφαλα.
3. Overhead Shoulder Press
- Πάτα το λάστιχο και πίεσέ το πάνω από το κεφάλι με τα δύο χέρια.
- Γυμνάζεις: ώμους, τραπεζοειδείς.
4. Bicep Curls
- Κράτα το λάστιχο με παλάμες στραμμένες προς τα πάνω και εκτέλεσε κάμψεις.
- Γυμνάζεις: δικέφαλα μπράτσα.
5. Push-apart for Chest Activation
- Κράτα το λάστιχο με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος και τράβα το προς τα έξω.
- Γυμνάζεις: στήθος, ώμους, άνω πλάτη.
Bonus Tip:
👉 Για περισσότερη αντίσταση, δίπλωσε το λάστιχο ή χρησιμοποίησε πιο “βαρύ” μοντέλο.
📌 Δες όλα τα λάστιχα αντίστασης εδώ:
🔗 https://www.fitshop.gr/aksesouar-1/elastika-lastiha-antistasis/
🎯 Ιδανικά για CrossFit, Calisthenics, kickboxing αλλά και για αποθεραπεία.
