Και το ποδήλατο αλλά και ο διάδρομος τρεξίματος αποτελούν τους πλέον αποτελεσματικούς τρόπους για την απώλεια θερμίδων και λίπους αλλά και την γενικότερη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του αθλουμένου. Επίσης η συχνή άσκηση και η σωστή διατροφή είναι άμεσα συνδεδεμένες με με την βελτίωση της υγείας και για το λόγο αυτό πολλοί στρέφονται στην αγορά κάποιου όργανου γυμναστικής. Ποιο όμως είναι καταλληλότερο όργανο γυμναστικής για εσάς;
Παρακάτω απαντάμε σε μερικές από τις συχνότερες ερωτήσεις σας προκειμένου να σας βοηθήσουμε να επιλέξτε…
Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό;
Σίγουρα η αποτελεσματικότητα κάθε όργανου γυμναστικής εξαρτάται από το αποτέλεσμα εκγύμνασης που θέλετε εσείς να επιτύχετε αλλά και το επίπεδο στο οποίο ήδη βρίσκεστε.
Το στατικό ποδήλατο (όπως και τα υπόλοιπα όργανα αερόβιας γυμναστικής) στοχεύει κυρίως στην απώλεια θερμίδων και ανάλογα με την ένταση της άσκησης (αυξομειώνοντας την αντίσταση του τροχού) και το χρόνο που αφιερώνετε σε αυτή μπορείτε να αυξομειώσετε και την ποσότητα των θερμίδων που καίτε.
Ο διάδρομος γυμναστικής από την άλλη είναι πιο αποτελεσματικός όσον αναφορά την απώλεια βάρους και το κάψιμο θερμίδων. Αυτό συμβαίνει διότι κατά τη διάρκεια της άσκησης πάνω σε αυτόν το βάρος του αθλούμενου μετακινείτε με αποτέλεσμα να καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια και κατ’ επέκταση να έχουμε μεγαλύτερη καύση θερμίδων.Επίσης εκτός από την αύξηση της ταχύτητας μπορείτε να αυξήσετε και την κλίση του διαδρόμου(σαν να περπατάτε σε ανηφόρα) για ακόμα μεγαλύτερες καύσεις.
Ποιο είναι πιο ασφαλές και πιο εύκολο στην χρήση;
Το ποδήλατο γυμναστικής σίγουρα είναι ένα από τα πιο ασφαλή και εύκολα στη χρήση όργανα γυμναστικής. Σίγουρα όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε κάνει ποδήλατο και ξέρουμε πόσο εύκολο είναι. Αλλά ακόμα και να μην έχετε ξανακάνει ποτέ προηγουμένως ποδήλατο τα στατικά ποδήλατα γυμναστικής είναι ακόμα πιο ασφαλή και εύκολα στη χρήση τους διότι στέκονται στο έδαφος και δεν απαιτούν ιδιαίτερη ισορροπία από τον αναβάτη.
Επίσης το στατικό ποδήλατο αποτελεί και το πιο ασφαλές όργανο αερόβιας γυμναστικής και από άποψη τραυματισμών διότι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις, εφόσον δεν υπάρχουν κραδασμοί, και το βάρος του σώματος στηρίζεται πάνω στη σέλα. ! Παρόλα αυτά η άσκηση πάνω στο σε ένα όρθιο ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά τη μέση. Για το λόγο αυτό συνιστούμε καθιστά ποδήλατα γυμναστικής σε υπέρβαρα άτομα, σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και σε άτομα με προβλήματα στην μέση τους διότι ότι η πλάτη του ασκούμενου στηρίζεται. !
Σε σχέση με το στατικό ποδήλατο γυμναστικής ο διάδρομος είναι σαφώς πιο “επικίνδυνος” διότι εξαιτίας της μετατόπισης του βάρους του σώματος του αθλούμενου καταπονούνται περισσότερο οι αρθρώσεις. Επίσης καθώς τρέχετε πάνω στον διάδρομο μπορεί εύκολα να χάσετε την ισορροπία σας και για τον λόγο αυτό θα πρέπει αφιερώσετε ένα μικρό διάστημα στο να εξοικειωθείτε με αυτόν και να νιώσετε άνετα με τις αυξομειώσεις στην ταχύτητα και την κλίση του.
Ποιο είναι πιο οικονομικό;
Με τις τιμές να ξεκινούν περίπου από τα 150 ευρώ τα στατικά ποδήλατα γυμναστικής είναι σαφώς πιο φθηνά σε σχέση με τα υπόλοιπα όργανα γυμναστικής. Παρόλα αυτά τα ακριβότερα μοντέλα μπορεί να φτάσουν μέχρι και τα 1300 ευρώ.
Από την άλλη μεριά οι ηλεκτρικοί διάδρομοι τρεξίματος είναι από τα πιο ακριβά όργανα γυμναστικής και οι τιμές τους ξεκινάνε από τα 450 ευρώ και φτάνουν τα 3200 ευρώ για τα κορυφαία μοντέλα άριστης ποιότητας κατασκευής.
Τι χώρο καταλαμβάνουν;
Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα των στατικών ποδηλάτων είναι οι μικρές διαστάσεις τους και το σχετικά μικρό βάρος τους το οποίο τα κάνει να μεταφέρονται εύκολα και να τοποθετούνται εύκολα οπουδήποτε (σε αντίθεση με τα καθιστά ποδήλατα γυμναστικής τα οποία καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο).
Από την άλλη, οι διάδρομοι καταλαμβάνουν πολύ περισσότερο χώρο και αποτελούν τα πιο ογκώδη όργανα αερόβιας γυμναστικής. Παρόλα αυτά οι περισσότεροι διάδρομοι τρεξίματος είναι αναδιπλώμενοι πράγμα που μειώνει τις διαστάσεις αποθήκευσης τους τουλάχιστον στο μισό.
Ποιο είναι πιο ανθεκτικό;
Τα στατικά ποδήλατα γενικότερα δεν φθείρονται εύκολα και ένα μοντέλο καλής ποιότητας κατασκευής δεν θα χρειαστεί επισκευές για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι ηλεκτρικοί διάδρομοι μεν καταπονούνται περισσότερο αλλά όσο καλύτερης ποιότητας κατασκευής είναι το μοντέλο τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα. Επιλέξτε κάποιο μοντέλο από κάποια εταιρία με καλό όνομα στην αγορά, η εγγύηση του να έχει μεγαλύτερη διάρκεια σε έτη, να καλύπτει περισσότερα εξαρτήματα και παρέχει δωρεάν τεχνική υποστήριξη στο χώρο σας.
Yoga - Pilates: Συμβουλές & Ασκήσεις