Οι αμάδες μυών που βρίσκονται κοντά στους ώμους είναι από τις πιο δύσκολες ως προς την εκγυμνασή τους. Στο βίντεο που ακολουθεί θα παρακολουθήσετε ίσως τον πιο αποτελεσματιο τρόπο για να γυμνάσετε τους ώμους σας. Απλά πάρτε ένα λάστιχο αντίστασης και εκτελέστε 3 σετ 15 επαναλήψεων από κάθε άσκηση όπως αυτή φαίνεται στο βίντεο κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα των 30 δευτερολέπτων σε κάθε σετ. Σε μικρό χρονικό διάστημα θα δείτε αποτελέσματα ίδια με αυτά που θα είχατε αν αφιερώνατε τον χρόνο σας σε μεγάλα πολυ όργανα γυμναστικής.
