Νιώθω έναν έντονο πόνο στα πλευρά μου κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης. Τι φταίει;
Κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι κάτι το σοβαρό. Συνήθως ο πόνος στο σημείο των πλευρών είναι ένα συχνό παράπονο πολλών δρομέων, κυρίως μάλιστα αυτών που ξεκινάνε τώρα την αερόβια άσκηση. Για κάποιο περίεργο λόγο δεν υπάρχει επίσημη επιστημονική εξήγηση για το φαινόμενο αυτό, αλλά ο πόνος θα υποχωρήσει σιγά σιγά από μόνος του. Για την ακρίβεια καθώς η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται θα σταματήσετε να έχετε τέτοιου είδους πόνους.
Σηκώνω βάρη εδώ και αρκετό καιρό και ξαφνικά σταμάτησα να βλέπω πρόοδο στο σώμα μου παρόλο που καταβάλω σημαντική προσπάθεια. Τι συμβαίνει;
Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι έχετε απλά υπέρ-γυμναστεί και χρειάζεστε χρόνο για να αναπαυθείτε. Απλά ξεκουραστείτε για λίγες μέρες και μετά συνεχίστε το πρόγραμμα γυμναστικής σας κανονικά.Μια άλλη εξίσου πιθανή εξήγηση είναι ότι το σώμα σας μπορεί να έχει προσαρμοστεί στο πρόγραμμα γυμναστικής που ήδη κάνετε. Η αλήθεια είναι πως δεν μπορείτε να κάνετε συνεχώς το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής και να έχετε το ίδιο καλά αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Από κάποιο σημείο και μετά τα αποτελέσματα ελαχιστοποιούνται για αυτό για να αλλάξετε την κατάσταση μπορείτε:
1)να αλλάξετε ελαφρώς την αναλογία επαναλήψεων/ σετ
2)να αλλάξετε πρόγραμμα γυμναστικής
3)να κάνετε παραλλαγές ασκήσεων ή να αντικαταστήσετε ορισμένες ασκήσεις με άλλες που γυμνάζουν τι ίδιες ομάδες μυών
Fitshop.gr – Όργανα γυμναστικής – Διάδρομοι Γυμναστικής – Αξεσουάρ Γυμναστικής