Οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι είναι δύο από τις πιο σημαντικές ομάδες μυών στο ανθρώπινο σώμα.
Στο circuit ασκήσεων που ακολουθεί θα δείτε πως μπορείτε να γυμνάσετε αποτελεσματικά και τις δύο αυτές ομάδες μυών.
Εκτελέστε 12 επαναλήψεις από κάθε άσκηση αφήνοντας 30 δευτερόλεπτα για ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων. Χρησιμοποιείστε βάρη τα οποία θα σας ζορίσουν σχετικά στις 12 επαναλήψεις. Εκτελέστε ολόκληρο το set ασκήσεων τέσσερις φορές εκτελώντας τις ασκήσεις με τη συγκεκριμένη σειρά που φαίνονται στο βίντεο.
Μην χάνετε λοιπόν χρόνο πάρτε τα βαράκια σας και ξεκινήστε να γυμνάζεστε!