Οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς και μηρούς που σίγουρα θα εντυπωσιάσουν κάθε άτομο στην παραλία.
Για τις ασκήσεις θα χρειαστείτε απλά μια μπάλα ασκήσεων και βαράκια λίγων κιλών ή εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάστιχα αντίστασης.