Οι ώμοι ανήκουν στις ομάδες μυών που γυμνάζονται πιο δύσκολα. Στο βίντεο που ακολουθεί θα πααρακολουθήσετε το προγραμμα σκήσεων που θα πρεπει να ακολουθήσετε και εσείς για να γυμνάσετε αποτελεσματικά τους ώμους σας, χρησιμοποιώντας απλώς ένα ζευγάρι βαράκια. Επιλέξτε βάρη τα οποία σας επιτρέπουν να ολοκληρώσετε όλα τα σετ ασκήσεων.
