Τι ασκήσεις μπορείς να κάνεις το πρωί για περισσότερη ενέργεια;

Οι πρωινές προπονήσεις είναι συνήθως πιο σύντομες, πιο γρήγορες, αλλά αρκούν για να αυξηθούν τα επίπεδα της ενέργειας σου. Αυτές είναι 5 πρωινές ασκήσεις γυμναστικής για ενέργεια, που μπορείς να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

Πρώτη προπόνηση

Jumping Jacks – 60 δευτερόλεπτα

Καθίσματα – 30 δευτερόλεπτα

Plank – 60 δευτερόλεπτα

Mountain Climbers – 30 δευτερόλεπτα

Επανέλαβε το set ασκήσεων 4 φορές!

Extra Tip: Ανάμεσα στις ασκήσεις κάνε μικρά διαλείμματα των 30 δευτερολέπτων

Δεύτερη προπόνηση

Super Set:

Russian Twist – 30 επαναλήψεις

Κοιλιακοί με medicine ball – 12 επανναλήψεις

Επανέλαβε το super set 4 φορές, για καλύτερα αποτελέσματα

Extra tip: Ξεκουράσου για 20-45 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε super set

Τρίτη προπόνηση

Plank σε push-ups – 20 δευτερόλεπτα

Mountain Climbers – 20 δευτερόλεπτα

V-ups – 20 δευτερόλεπτα

Επανέλαβε το set ασκήσεων 5 φορές!

Extra tip: Κάνε διαλείμματα των 30 δευτερολέπτων ανάμεσα σε κάθε set ασκήσεων!

Τέταρτη προπόνηση

Jump Squats – 20 επαναλήψεις

Push-Ups – 20 επαναλήψεις

Plank + εναλλαγή χεριού – 20 δευτερόλεπτα (10” για κάθε χέρι)

Επανέλαβε ολόκληρο το set 4 φορές!

Πέμπτη προπόνηση

Star Jumps – 10 επαναλήψεις

Καθίσματα σε τοίχο – 20 δευτερόλεπτα

Side Planks – 10 δευτερόλεπτα ανά μεριά

Επανέλαβε το set 5 φορές!

Extra tip: Ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε set!

0 Comment

Leave a comment

− 1 = 3