Χρόνος Προετοιμασίας: 30 λεπτά
Επίπεδο Δυσκολίας: Εύκολο
Μερίδες: 7
Μπορείς να βρεις όλα τα προϊόντα πρωτεΐνης QNT στο fitshop.gr!
Υλικά:
– Χτυπημένη Κρέμα (250 ml): ~800 kcal
– Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος – Βανίλια (20 g): ~80 kcal
– Μασκαρπόνε (250 g): ~1000 kcal
– Τυρί Χαμηλής Περιεκτικότητας σε Λιπαρά (250 g): ~450 kcal
– Ζάχαρη (100 g): ~400 kcal
– Ζάχαρη Βανίλιας (1 φακελάκι): ~32 kcal
– Μπισκότα Speculoos (150 g): ~700 kcal
– Κατεψυγμένα Μείγματα Μούρων (400 g): ~160 kcal
Συνολικές Θερμίδες: 3622 kcal
Συνολικό Βάρος:1430 g
Οδηγίες Προετοιμασίας:
1. Προετοιμάστε την Κρέμα:
– Χτυπήστε την κρέμα με τη ζάχαρη βανίλιας μέχρι να γίνει πηχτή και αφράτη.
2. Αναμείξτε τα Υλικά:
– Σε ένα μπολ, συνδυάστε το μασκαρπόνε, το τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, την πρωτεΐνη ορού γάλακτος και τη ζάχαρη μέχρι να γίνουν ομοιογενή.
3. Συναρμολογήστε το Τιραμισού:
– Τοποθετήστε μια στρώση μπισκότων speculoos στον πάτο του μπολ.
– Προσθέστε τη μισή ποσότητα της χτυπημένης κρέμας πάνω από τα μπισκότα speculoos.
– Προσθέστε μια ακόμη στρώση μπισκότων speculoos.
– Προσθέστε μια στρώση από τα κατεψυγμένα μούρα.
– Απλώστε την υπόλοιπη χτυπημένη κρέμα πάνω από τα μούρα.
– Ολοκληρώστε με μια τελική στρώση μπισκότων speculoos.
4. Προαιρετική Διακόσμηση:
– Πασπαλίστε με ψίχουλα μπισκότων speculoos ή κακάο για έξτρα γεύση
5. Σερβίρετε:
– Απολαύστε αυτό το ελαφρύ και πλούσιο σε πρωτεΐνη επιδόρπιο ως μια άνοιξη γλυκιά απόλαυση!
Διατροφικές Πληροφορίες Ανά Μερίδα 204 g:
– Θερμίδες: 517.42 kcal
-Πρωτεΐνες: 11.85 g
– Υδατάνθρακες: 41.21 g
– Ζάχαρες: 30.07 g
– Λιπαρά: 33.42 g
Αυτό το τιραμισού είναι ένας υπέροχος τρόπος να απολαύσετε ένα γλυκό ενώ προσέχετε τη διατροφή σας. Ιδανικό για όποιον αγαπά τη γεύση του τιραμισού αλλά θέλει μια υγιεινή παραλλαγή! Απολαύστε το γλυκό σας με υπευθυνότητα και μην διστάσετε να προσαρμόσετε τα υλικά σύμφωνα με τις διατροφικές σας ανάγκες.
Καλή Απόλαυση!
