Τρεις συμβουλές για την επιλογή του κατάλληλου Speed Βag

Αναζητάς ένα είδος γυμναστικής που συνδυάζει δύναμη, αντοχή και ευκινησία; Ένα φυσικό αγχολυτικό που ταυτόχρονα ενδυναμώνει το σώμα και καίει θερμίδες; Το boxing είναι η ιδανική επιλογή, καθώς είναι πολλά περισσότερα από το να δίνεις απλά μπουνιές σε ένα σάκο. Όλοι όμως από κάπου οφείλουν να ξεκινήσουν και στη συγκεκριμένη περίπτωση η αρχή γίνεται με μερικές μπουνιές, την εκμάθηση δηλαδή και (στη συνέχεια) την τελειοποίηση της τεχνικής. Για να γίνει όμως αυτό χρειάζεται ο απαραίτητος εξοπλισμός. Speed Bag, μπάλα ταχύτητας ή “αχλάδι”, όλες τους είναι διαφορετικές ονομασίες για το πιο απλό και συνάμα απαραίτητο όργανο για το χτίσιμο ταχύτητας και αντανακλαστικών. 

Πώς όμως επιλέγει κανείς το κατάλληλο speed bag; Ποια είναι τα στοιχεία που πρέπει να προσέξει για να δει τα καλύτερα αποτελέσματα από την προπόνηση; Αυτές οι συμβουλές θα σου φανούν χρήσιμες.  

1) Ξεκίνα σωστά 

Το μέγεθος μετράει. Δεν θες να επιλέξεις ένα speed bag που θα κινείται πολύ γρήγορα αν είσαι αρχάριος. Θα γνωρίζεις πως οφείλεις να κατεβαίνεις σε μέγεθος αν ασχολείσαι καιρό με το boxing.  

Η μεγάλη μπάλα ταχύτητας είναι ο πιο εύκολος στόχος και αυτή από την οποία ξεκινούν άπαντες. Όσο μικρότερη είναι, τόσο πιο σβέλτες κινήσεις και άρτια τεχνική απαιτείται. Επιπλέον χρειάζεται μεγαλύτερη συγκέντρωση και ταχύτητα στα χέρια. Στοιχεία που θα σε ξελασπώσουν στο ρινγκ.  

2) Εκμεταλλεύσου στο έπακρο το Speed Bag 

Σημαντικό ρόλο στην επιλογή του speed bag παίζει και το τι θες να πετύχεις μέσα από την προπόνηση. Ένα μεγάλο “αχλάδι” για παράδειγμα μπορεί να είναι ευκολότερος στόχος, βελτιώνοντας σε μέτριο βαθμό το συγχρονισμό χεριών – ματιών, αλλά είναι ευεργετικό για το χτίσιμο δύναμης. 

Συγκεκριμένα μπορείς να το εκμεταλλευτείς για να ενδυναμώσεις τους ώμους σου. Η μεγαλύτερη μπάλα σημαίνει πως χρειάζεται και περισσότερη δύναμη στα χτυπήματα, οπότε για να συνεχίσει να κινείται θα πρέπει να ιδρώσεις! 

3) Μη μένεις στάσιμος  

Μη δίνεις στο σώμα και στο μυαλό σου την εύκολη λύση. Η προπόνηση με speed bag θέλει ποικιλία για να είναι αποδοτική. Αλλάζοντας μεταξύ διαφορετικών μεγεθών, μαθαίνεις να προσαρμόζεσαι κάτω από διαφορετικές συνθήκες. Ταυτόχρονα είναι μια πρόκληση για τη συγκέντρωσή σου, αφού σε βάζει στη διαδικασία να αναπροσαρμόσεις την τεχνική και τα χτυπήματά σου. Έτσι θα είσαι απόλυτα έτοιμος για οτιδήποτε κληθείς να αντιμετωπίσεις μέσα στο ρινγκ.  

0 Comment

Leave a comment

+ 46 = 52